Die EngelChronik [diary]

Der erste seit sehr Langem (OP, Krankenhaus und Reha auf meiner Seite war ja nicht grad sehr urlaubig und der beste Allgäuer hatte ja überhaupt nicht frei) und wir geniessen ihn sehr, auch wenn das Wetter bislang noch eher mäßig mitspielt. Immerhin hat die Feuchtigkeit zu sensationellen Pilzfunden beigetragen und zwischendrin war es ja auch mal trocken. Dazu mehr in jeweils eigenen Einträgen :-)

Am Mittwoch vor dem Feiertag arbeitete ich daheim, um noch schnell vom Hausarzt Thyroxin-Tabletten zu besorgen. Ich hatte extra auf der Website geschaut, ob die nicht vielleicht Urlaub haben und da stand nix. Aber natürlich hat die Praxis Urlaub.

Ich hatte aber auch keine Lust, nun zu suchen, wo der Vertretungsarzt ist. Nach meiner Zählung wäre mir das Thyroxin am Samstag vor Urlaubsende ausgegangen und so ein, zwei Tage geht es leicht auch mal ohne, vor allem wenn ich die verteile. Aber ich hab mich eh verzählt ;-)

Ich fuhr gegen 10 ins Allgäu und arbeitete da weiter. Die Arbeit bestand im Wesentlichen aus Aufräumen und Ordnung schaffen, denn am Dienstag hatte ich die letzte Übergabe meines letzten selbst zu verantwortenen Produkts gemacht. Für alle anderen Produkte ist die Verantwortung inzwischen in Japan und ich habe bis zu den jeweiligen Kundenfreigaben der Produkte bestenfalls noch ein paar Fehlerbehebungen zu tun. Und die Verantwortung für dieses eine letzte Produkt gebe ich direkt nach dem Urlaub ab.

Tja, wie soll ich sagen: ich bin da jetzt quasi raus.

Kann natürlich sein, dass ich demnächst aus Japan beauftragt werde, für dieses oder jenes Produkt dieses oder jenes zu tun. Schaumermal. Langweilig wird mir aber mit Sicherheit nicht werden, ich hab da allerlei Ideen ...

Die Nacht war so mittel, ohne Ibu allerdings, das Training am Montag war wohl OK gewesen. Ich packte gleich wieder Trainngszeug in den Rucksack und radelte nach den Morgen-Übungen (nun wieder ohne den Kraft-Anteil) ins Büro.

Am Nachmittag war wieder Therapie. Die C. war ebenso erfreut wie ich, dass der Operateur mit der Streckung zufrieden gewesen war und sie meinte, das mit der vollen Streckung würden wir schon hinkriegen. Es sei ja schon einiges besser geworden. Dann bekam ich die wirklich letzte Lymphdrainage und dann kam wieder Streckung. Die war diesmal so hart, dass ich wirklich an mich halten musste, weder zu stöhnen noch zu jammern. Die Beugung danach tat auch weh, war aber besser auszuhalten. Es war ja das letzte Mal vor dem Urlaub mit grosser Pause, vielleicht deswegen. Oder das Bein war halt empfindlich.

Wie auch immer, danach war es wirklich empfindlich und ich kippte die Trainingspläne. Noch mehr stressen war ganz bestimmt keine gute Idee. Das ärgerte mich schon ein bisserl, denn ich hatte mich tatsächlich auf das Training gefreut. Aber hilft ja nix, übertreiben ist nicht gut.

Regentechnisch war das eine gute Entscheidung, denn kaum hatte ich das Rocky im Auto verstaut (da soll der beste Allgäuer über den Urlaub die Schaltung reparieren, die hakelt total doof), fing es an zu schütten. Da war ich dann aber schon trocken und warm verräumt.

Das Bein war den Abend über relativ motzig, liess sich aber wirklich gut strecken. Ich nahm wieder eine Ibu und schlief (deswegen?) seit langen wieder mal wirklich gut

Die Bikerunde vom Wochenende war vielleicht doch ein wenig viel gewesen? Ich schlief nicht gut, weil mich das Knie plagte, und als ich um 3 dann nahezu endgültig war war, fuhr ich halt nach München und schlief da nochmal eine Stunde. Das Knie war weder heiss noch geschwollen (es ist generell dicker als das andere, seit Jahren schon), aber es motzte. Nach dem Frühstück nahm ich dann doch eine Ibu.

Um 8 war Termin beim Operateur und ich hatte befürchtet, er würde schimpfen, weil ich das Bein ja noch immer nicht vollständig strecken kann. Aber er war recht zufrieden. Er meinte sogar, die volle Streckung würde ich möglicherweise nie erreichen bei der Vorgeschichte (ich habe fest vor, das hinzukriegen!). Mit der Beugung war er sehr zufrieden und da würde vielleicht noch ein bisserl gehen, aber nicht viel. Ich soll in einem Jahr nochmal kommen.

Auf meine Fragen, was ich denn jetzt darf und wieviel ich darf, kamen leider keine klaren Ansagen. Einerseits: ‘Die Prothese ist fest, Sie dürfen alles.’ und andererseits: ‘Sie mussen da schon vorsichtig sein. Das ist Metall da drin, das kann ermüden. Also nicht übertreiben.’ Ja, was denn nun?

Mir ist schon klar, dass man keine verbindlichen Aussagen machen kann, was ein Patient mit so einer Prothese am Ende tatsächlich machen kann oder auch nicht. Aber so ein bisserl mehr ‘Guideline’ hätte ich mir schon gewünscht. Natürlich hängt es ganz stark auch davon ab, wieviel und welche Prothese da drin ist, um eine Aussage zu Belastung und Möglichkeiten zu machen.

Ich stehe also weiterhin relativ allein auf weiter Flur und muss halt rumtesten. Vorsichtig natürlich und in kleinen Schritten, das versteht sich von selbst. Ich nehme an, das bedeutet, dass ich noch eine ganze Weile lang nicht durchschlafen werde, weil das Knie nachts rummotzen wird. Tagsüber ist es inzwischen meistens so OK, dass ich total vergesse, dass da was ist. Ausser ich übe gerade Streckung oder stehe auf.

Er testete auch das Spiel der Prothese, also das was ich als ‘Nackeln’ wahr nehme. Offensichtlich ist auch da alles, wie es sein soll.

Nachgelesen:
Titan hält weniger aus als Stahl (mehr Abrieb, weniger Festigkeit). Das finde ich jetzt sehr ungünstig, denn ich habe Titan im Knie, weil ich eine blöde Nickel-Allergie habe. Das hätte ich ja auch nicht gedacht, dass mich diese Pipfax-Allergie mal in den Hintern beissen würde. Inwiefern das relevant ist, ist schwer zu sagen, aber das heisst, dass ich noch mehr drauf achten muss, alles mit Muskeln zu machen und nicht das Gelenk arbeiten zu lassen.

Schon auf dem Weg zum Doc hatte es geregnet. Auf dem Weiterweg ins Büro regnete es noch mehr und als ich mich am Nachmittag auf den Heimweg machte, schüttete es wie aus Giesskannen. Ich kam ein wenig durchgeweicht am Fitness Center an. Die Sportklamotten im Rucksack waren aber noch trocken :-)

Ich ging 30 Minuten auf dem Crosstrainer. Schön langsam und meistens schön sauber (zwischendurch verlor ich mich in meinem Hörbuch, da ließ das mit dem sauber vermutlich etwas nach) und es kamen 2,5 Kilometer dabei raus. Dem Knie ging es dabei, selbst wenn ich wirklich auf die Streckung achtete, sehr gut. Genau gemommen geht der Crosstainer viel besser als ‘richtig’ laufen, das war immer schon so (soll heissen: auch vor der OP). Damit kann ich weiter machen, denke ich, und langsam die Schnelligkeit und die Länge steigern.

Danach trainierte ich noch ein wenig an Geräten und beschränkte mich wieder nur auf Bein-Training, weil das halt gerade das Allerwichtigste ist. Bislang bin ich noch beim geringsten Gewicht, ich versuchte aber, den Bewegungsumfang bei Beinstrecker und Beinbeuger zu steigern. Beides ist noch schwierig. Ohne Last sind beide Bewegungen gut möglich, allerdings bisher nur langsam und mit Konzentration, sonst ‘zwickt’ es irgendwo (meistens in der Kniekehle).

Ich radelte im Gewitterregen nach Hause und kam da total durchgeweicht an. Nachdem ich trockene Klamotten angezogen hatte, wurde mir auch wieder warm. Ich ging früh schlafen.

Trotz Klettern schlief ich ohne Ibu ziemlich gut. Nach den üblichen Anlaufschwierigkeiten (die ersten Schritte sind noch immer sehr humpelig), war das Bein auch ziemlich OK und auch die neuen Übungen (die ich deutlich moderater durchführte als am Dienstag) gingen gut.

Trotzdem war das Bein danach angestrengt und beim Radl-Runtertragen unten hupmelte ich ordentlich. Beim Radeln selbst fühlte sich alles gut an.

Die Therapie war diesmal am Vormittag. Im Ggensatz zu sonst fing die C. nicht mit Lymphdrainage an, sondern direkt mit einem Teil der KG und Streckung. Das Bein war ja eh noch empfindlich und ... Ooooh, Aua! Dann kam der nette Teil mit Ausstreichen und sowas. Da habe ich ja immer eine Rolle unter den Knien und das Knie hatte Zeit sich zu beruhigen.

Vor dem zweiten Teil der Quälerei, klebte mir die C. das Kinesio Tape aufs Knie, und zwar so, dass es zum Entstauen und zum bessern Ablfluß der Lymphe geeignet sein soll. Ich hab natürlich ein wenig nachgelesen und die Studienlage zu Kinesio Tape ist widersprüchlich, auch wenn es gerade voll in ist. Kann eventuell helfen. Oder auch nicht.

Da das Kinesio Tape ein billiges Vergnügen ist und völlig nicht-invasiv, habe ich erst mal beschlossen, daran zu glauben, dass das tatsächlich zur Abschwellung beiträgt. Denn Lymphdrainage ist jetzt rum, mehr Rezepte dafür bekomme ich nicht, nur noch Krankengymnastik. Das Tape ist blau, das mag ich eh, und das sieht jetzt sehr cool aus, finde ich ;-)

Am späten Nachmittag sah ich Leberkäsjunkie und wurde wie erwartet dabei gut unterhalten :-)

Auf dem Heimweg ging ich dann endlich (der Plan dafür besteht seit knapp 2 Wochen!) ins Fitnesscenter und versuchte mich da an moderatem Training. Dem Bein war so mittelmässig wohl, aber irgendwann muss ich ja mal anfangen.

Als erstes stieg ich auf einen Crosstrainier und lief, also ging, darauf ein wenig. Ich ging langsam und achtete darauf, das rechte Bein ordentlich zu strecken. Das ging erstaunlich gut, ich hörte aber trotzdem nach einem Kilometer auf (12 Minuten). Da merkte ich das Knie ganz leicht (bei den ‘richtigen’ Spaziergängen hatte ich es viel mehr gemerkt), aber ich hatte ja noch etwas vor.

Dann ging ich nacheinander an die Beinpresse, den Unterschenkelheber und den Unterschenkelsenker. Überall stellte ich das geringstmögliche Gewicht ein und machte 3 Sätze. Das ging sehr gut. Unterschenkel heben und Unterschenkel senken führte ich jeweil nur ansatzweise durch, weil die jeweilgen Endpositionen (bzw. der Weg dort hin) den Knie nicht gut tun, die Übung an sich aber schon. Zum Abschluß gab es noch Adduktoren- und Abduktoren-Training. Da nahm ich fast das Normalgewicht, denn da spielte das Knie ja keine Rolle (allerdings sind die Muckis etwas schwach geworden).

Arme, Bauch, Po usw. hätte ich auch noch machen können, aber da war es mir dann zu spät und ich war zu müde und das Bein war dann doch gestresst. Beim Heimradeln merkte ich das Knie deutlich, aber es tat nicht weh, es war nur steif und unwillig. Daheim legte ich Eis aufs Knie, das war darüber sehr erfreut.

Das ging alles in allem sehr gut. Darauf kann man aufbauen :-)

Ich arbeitete daheim, denn nach dem Doc-Termin am Vormittag hätte ich vermutlich keinen Parkplatz im Tower bekommen. War ja schon mal so. Insgesamt war das aber trotzdem keine gute Idee, denn am Nachnmittag über den Mittleren Ring nach Freimann fahren ist eine Katastrophe. Zum Merken: Keine Doc-Termine vorm Klettern mehr!

Ich fing jedenfalls sehr gemütlich mit der Arbeit an. Kurz vorm Gyn-Termin bekam ich einen Mords-Schreck, weil meine gesamten Regensachen nicht aufzutreiben waren und ich den Verdacht hatte, die irgendwo liegen gelassen zu haben. In der DAV Bibiothek, im Eispavillion, im Kino. Dann aber fiel mir ein, dass ich die wegen Nieselregen am Dienstag kurz angehabt hatte und weil sie danach feucht waren aufgehängt hatte. Und da hingen sie dann noch.

Aber trotz ordentlicher Regenwahrscheinlichkeit bei der Vorhersage regnete es nicht, deswegen war das erst mal egal. Nach dem Gyn-Termin hatte ich eigentlich ins FitStar gehen wollen, aber dem Knie war noch immer unwohl und wegen des geplanten Kletterns am Nachmittag liess ich das dann doch ausfallen.

Am frühen Nachmittag fuhr ich dann nach Freimann, gezwungenermassen über den Mittleren Ring. Zwischendrin überlegte ich, wie lang ich eigentlich mit dem MVV gebraucht hätte und wieviel Laufen das ist (zuviel wahrscheinlich, Laufen ist noch nicht so toll). Ich kam eine knappe Viertelstunde zu spät.

Klettern lief echt gut (und wir waren an einer Wand, wo jede Route einen Überhang hat!), auch wenn ich die letzte Route wegen Feigheit (oder wegen Vernunft) abbrechen musste. Das Bein fühlte sich relativ schwergängig an, ich nehme an, das ist noch eine Nachwirkung der blöden Übung vom Dienstag. Und das mit dem Spannung aufbauen, indem man sich zwischen Tritten verspannt, ist noch keine gute Idee. Dazu braucht man genau die Muskeln, die ich Letztens trainieren wollte und da geht noch irgendwas nicht.

Daheim hatte ich einen vergnüglichen Abend mit dem Urlaubsführer und dem Hörbuch-Verwaltungsscript. Das liegt für meine Zwecke in den letzten Zügen, aber ich habe ein paar Ideen, wie ich es für die Verschenkungen auch noch anpassen kann. Dann brauche ich ein neues Spielprojekt.

Ich schlief relativ gut und das ohne Ibu :-) Super!

Bei den Übungen in der Früh machte ich dann aber irgendwas sehr falsch, denn plötzlich schmerzte es bei einer neuen Übung. Ich hätte direkt aufhören sollen, aber ich dachte, das sei nur eine kurze falsche Bewegung gewesen (und die Schonzeit ist ja eigentlich rum). Falsch gedacht, der Schmerz blieb. Ich hörte auf. Diese Übung geht also noch nicht :-( Und das mit der Schonzeit ist wohl auch relativ.

Radeln ging einigermassen gut, aber das Knie war etwas steif und etwas beleidigt. Meh!

Bei der Therapie berichtete ich natürlich vom Wochenende und dass das Knie gerade beleidigt ist. Die C. meinte es sei minimal warm, das käme wohl vom Wochenende, das sei aber weder ungewöhnlich noch schlimm. Bei der Lymphdrainage merkte ich die Muskeln rund ums Knie, das nehme ich aber als positives Zeichen.

Die Sehnen und Bänder oder die Kapsel oder was weiß ich, waren sehr empfindlich, das ist vermutlich eher nicht so gut. Aber Am Ende (also nach viel tiefem Schnaufen meinerseits) erreichte die C. sowohl bei Streckung als auch bei Beugung neue Höchstwerte (mein Oberschenkelmuskel wurde wirklich gedehnt, wow!), also war das alles doch ziemlich OK. Das Knie war aber trotzdem auch den Rest des Tages beleidigt.

Die C. schlug vor, dass ich es mal mit Kinesiologie-Tape am Wochenende versuchen solle. Das könne vielleicht dazu beitragen, das Knie erst mal zu entlasten. Ich solle Tape kaufen, sie würde es mir dann am Donnerstag kleben. Toller Vorschlag, das probiere ich natürlich aus!

Am späten Nachmittag holte ich 2 Führer aus der DAV Bibliothek ab. Urlaubsplanung für den Herbst, das ist doch was :-)

Am Kino war ich dann zu früh, weil ich mich verguckt hatte. Ich nutzte die halbe Stunde, um ein feines Eis im Eispavillon zu essen und dabei schon mal im Führer zu stöbern. Vorfreude, das wird bestimmt schön!

Danach sah ich Hobbs&Shaw, einen Fast& Furious Ableger, weil sich wohl Dwayne Johnson und Vin Diesel zerstritten haben. Das war ausnehmend unterhaltsam, mit viel Action, viel Blödgelaber der beiden Helden, einer großartige weiblichen Heldin und natürlich einem überschwänglichem und etwas albernen Finale. Toll :-)
Jaja, billige und ehrlich gesagt recht dämliche Story, aber wen interessiert denn sowas, wenn die Optik passt? Dwayne Johnson und Jason Statham zusammen, was ist da nicht zu mögen? ;-)

Den Plan, danach mit dem Training im Studio anzufangen, liess ich sausen, dem Bein ging es einfach nicht so besonders. Ich fühlte mich schlecht dabei, aber mit Draufhauen mache ich ja nichts besser. Radeln ging inzwischen super, laufen nicht so.

Ich vergaß wieder das Ibu und schlief eher so lala, aber auch nicht so schlecht, dass sich aufstehen gelohnt hätte. Das ist jetzt erst mal der Schlußstrich für das Ibu. Das nehme ich erst wieder, wenn das Knie wirklich schmerzt.

Die Nacht war unruhig, das aktive Wochenende liess grüßen. Ich bin sehr gespannt, wie lang das anhalten wird. Oder ob das ein Dauerzustand sein wird (kann ich mir eigentlich nicht vorstellen, aber wer weiss). Als der Wecker um 4 klingelte schlief ich natürlich gerade tief. Ich kam problemlos nach München.

Ich versuchte früh ins Büro zu kommen, weil ich relativ früh gehen wollte, aber wie immer am Montag klappte das nur solala. Es war angenehm frisch beim Radeln, 16 Grad etwa. Wenn man da ohne Jacke radelt, kommt man fast unverschwitzt im Büro an :-)

Für den Nachmittag hatte ich mit der einen Reha-Tischdame, die nicht zum Biergartenabend am Donnerstag gekommen war, ausgemacht, sie im Krankenhaus zu besuchen. Denn bei der war quasi alles, was so schief gehen kann, schief gegangen und ein einfacher Oberschenkelhalsbruch (Haha, als da irgendwas einfach wäre!) hatte nun zu einer Hüftprothese geführt (die nun einen Namen hat, ich hab sehr gelacht). Das hatte mich ziemlich schockiert und so hatte ich mir ihre Nummer geben lassen und so kam es zu dem Besuch.

Sie lag in einer Klinik fast am anderen Ende der Stadt und so kam ich zu dem Vergnügen (keine Ironie), an der Isar entlang quer durch die Stadt radeln zu dürfen. Bis nach Thalkirchen und dann noch ein Stück weiter und das (dort etwas steilere) Isarufer hinauf. Ich spazierte erst einmal geradewegs in den falschen Teil der Klinik und ging dann über die Straße in den richtigen.

Sie freute sich sehr (ich mich auch, denn sie sah um einiges besser aus als in der Reha, wo es ihr gar nicht so besonders gut gegangen war) und wir unterhielten uns eine Stunde, bevor ich mich wieder verabschiedete.

Ich radelte am Zoo vorbei (Hach, Tiergeruch, ich mag den Zoo.) und dann über allerlei Grünanlagen irgendwo quer durch Wohngebiete (und teilweise auch nicht, ich landete auch mal am Mittleren Ring, das war eher doof) Richtung Perlach. Die meiste Zeit hatte ich keine Ahnung, wo ich mich befand, aber dafür hatte ich dem Navi ja eine Route eingegegeben. Irritierend war nur, dass der Übergang über die S-Bahn eine elendslange und elendshohe Eisenbrücke war, wo ich das Bike tragen musste. Das hätte es nicht gebraucht!

In Altperlach wusste ich dann wieder wo ich war. Als ich an einer Ampel eine Frau mit Kind und einer echt tollen Eiswaffel sah, machte ich einen Boxenstop an der Eisdiele :-)

Der Plan war gewesen, danach noch im FitStar ein wenig an Geräten zu trainieren, aber das viele Radeln und vielleicht auch die Eisenbrücke hatten das Knie gestresst, ich hatte Hunger und es nieselte. Es zog mich heim und da radelte ich dann auch hin. Statt Training räumte ich ein bisserl weiter aus/auf und ertüchtigte das Notebook für den Betriebsystem-Update. Das meckerte nämlich allerlei veraltete Treiber an, die ich selbst installieren musste. Am Ende lief es dann doch durch und ich war sehr erleichtert :-)

Ich hatte früh ins Bett gewollt, aber der Update zog sich dann doch und es wurde später als ich mir gewünscht hätte. Ich vergaß das Ibu und war zu faul, nochmal aufzustehen. Aber ich schlief auch ohne recht gut, das war prima!

Ein Berglein, eine fast ‘richtige’ MTB-Tour, Baden, Pfannkuchen auf der Terrasse und Grillen am Abend. Das Leben fühlt sich fast wieder normal an ;-) Denn ich hatte ja beschlossen, dass nun die Schonzeit rum ist.

Radeln ging super. Ich habe nichts anderes erwartet, das mache ich ja schon seit einer Weile, wenn auch eher im Flachen. So ein bisserl Steigung - bislang alles eher moderat - macht da keinen großen Unterschied. Ich war aber noch sehr vorsichtig mit Spitzenbelastungen und bin an manchen Stellen lieber abgestiegen als allzu hart reinzutreten.

Bergauf laufen ging auch super. Ich muss mir abgewöhnen, den rechten Fuß im Aufstieg nach innen zu drehen (das hat sich speziell im letzten Jahr eingeschlichen) und wieder lernen, das Bein am Ende des Schrittes durchzustrecken (nicht so weit, dass es schnackelt, aber so weit wie das andere halt), aber sonst fühlt sich Bergaufgehen total normal an und ich habe nicht das geringste Problem damit. Jedenfalls nicht auf den knapp 200 Höhenmetern, die wir gegangen sind, irgendwann würde wohl die Kraft ausgehen. Ich bin ohne Stöcke hoch gelaufen.

Runter laufen dagegen (mit Stöcken natürlich!): Ohweh!
Schon eher flaches Gefälle stellt mich vor Probleme, weil ich das einfach nicht laufen kann. Das Bein hat keine Ahnung, was es tun soll und deswegen klappt auch die Sequenz Aufsetzen - Abfedern - Weitergehen nicht. Ich verstehe nicht so Recht, wieso das Bein das derart verlernt hat.

Ein Grund ist sicherlich, dass ich seit Jahren nicht mehr richtig gelaufen bin und den Fuß am Ende fast immer mit der Fußspitze zuerst aufgesetzt habe (wegen der fehlenden Streckung), aber auch das klappt nicht. Ich habe die fehlenden Kreuzbänder mit in Verdacht, wegen denen weiß das Bein nicht genau, wann der Boden kommt und was da zu tun ist. Das ist aber Rumgerate mit gefählichem Halb- oder Nichtwissen.

Abgesehen davon fehlt auch einfach Kraft, was ich vor allem am Ende merkte, da waren dann alle Muskeln kaputt. Erstaunlicherweise habe ich aber keinen Muskelkater bekommen.

So als kleiner Test für den Urlaub Mitte August war das eingermaßen vielversprechend. Selbst wenn das mit dem Bergabgehen bis dahin nix wird (wovon eigentlich auszugehen ist), Biken ist auf jeden Fall drin und man könnte ja auch mal Seilbahnfahren in Betracht ziehen :-)

Blender :-)

Radeln (mit Blender im Hintergrund)

Die Nacht war unruhig. Anscheinend muss ich derzeit alles, was über den Alltag hinaus geht, mit Schlafunterbrechungen bezahlen. Nunja, das heisst im Umkehrschluss ja, dass immer mehr Zeug zu Alltag werden muss. Bei den Morgen-Übungen fühlten sich das Knie und das Bein aber völlig normal an (ein Zeichen, dass ich die Übungen ändern muss?).

Beim Radeln war es angenehm frisch :-)

Bei der Therapie am frühen Nachmittag lag mein Bein bei der Lymphdrainage (dafür bekomme ich eine Rolle unter die Beine, damit ich entspannen kann) anfangs anscheinend ungünstig. Erst merkte ich nichts, nach ein paar Minuten fing es in der Kniekehle an zu schmerzen und dann tat es aber auch schon so weh, dass die arme C. dachte, sie habe was falsch gemacht. Ich legte die Rolle minimal nach oben und alles war gut und bequem. Was ich davon halten soll, weiß ich auch nicht.

Nach dem angenehmen Teil kam wie immer der Unangenehme. Die C. wollte an diesem Tag eigentlich nett zu meinem Knie sein, aber Streckung ist einfach nicht nett. Die Idee, schon bei der Streckung zu kühlen und nicht erst hinterher, war aber glaube ich nicht schlecht. Hinterher war das Bein wie immer gerader, dafür tat es weher.

Am frühen Abend radelte ich zum Augustiner Keller, denn es fand der lang befreute ‘Reha-Biergarten’ statt. Ein guter Teil der Patienten aus Bad Wiessee traf sich zum Ratschen, Beisammensitzen und natürlich zum öffentlichen Wundenlecken. Kann man sonst ja eher nicht so.

‘Schön’ (im Sinn von: kein einsames Problem) war, dass es bei allen nicht so schnell besser wird, wie sich alle das so wünschen und erhoffen. Beim ‘Erklimmen’ des Berges zum Biergarten (10 Meter?) direkt nach dem Radeln kam ich mir vor wie 110. Und danach beim ‘Abstieg’, nach knapp 4 Stunden Rumsitzen, hätte ich Krücken brauchen können!

Ich radelte recht fix nach Hause und merkte da schon, dass das Bein gestresst war. Klettern am Vortag, dann Therapie und Rumsitzen, das war schon stressig. Dann vergaß ich das abendliche Ibu (bzw. es fiel mir ein, als ich schon gemütlich im Bett lag und da hatte ich keine Lust mehr aufzustehen) und wachte anfangs wirklich alle halbe Stunde auf, weil das Bein weh tat. Rumliegen ist scheints schlimmer als alles andere. Ich nahm doch eine Ibu und schlief dann endlich vernünftig.

Ich fuhr mit dem Auto ins Büro (deswegen fielen die Morgen-Übungen aus, da ist es einfach wichtig, früh genug loszukommen), denn an diesem Mittwoch sollte Klettern wieder starten! Der R. fühlte sich gut genug und ich mich auch. So gesehen passte es gut, dass es regnete ;-)

Ich kompensierte die ausgefallenen Übungen damit, dass ich nach dem Frühstück-holen in der Lounge ab dem ersten Stock die Treppe zu uns hinauf in den 6. Stock nahm. Das ging so mittelgut, das Radeln in der Früh aktiviert das Knie schon deutlich und ohne Radeln aktiviert sich halt nix. Dehnen (Programmierer-mäßig im Büro-Stuhl hängen und das Bein an meinem umgedrehten Papierkorb durchhängen lassen) ging aber so gut wie sonst auch.

Als ich am Nachmittag zur Halle hinaus fuhr, war ich schon etwas entgeistert, wie voll es da war. Kaum ist man mal 3 Monate nicht beim Klettern verdoppelt sich gleich mal die Anzahl der Kletterer? Aber die vollgeparkten Flächen lagen mal wieder daran, dass in der Arena ein Spiel war. Ich fand einen Parkplatz auf dem Hallengelände und hoffte der R. würde auch was finden. Er kam mit Verspätung wegen Stau. Wir haben beide keinen Plan, wann Spiele sind.

Der R. humpelte auch noch etwas und trug unter der Kletterhose eine Orthese. Bei ihm geht das aber schneller wieder weg, und dass Klettern geht, hatte er auch schon getestet. Wir gingen raus und als ich dran war, suchte ich mir erst mal eine 4er Route aus. Und das ging gut :-)

Das Bein ist langsamer und schwerer beweglich als vorher (‘noch’, hoffe ich) und ich muss genauer schauen, wo und wie ich es setze, aber bei eingermaßen gerader Belastung ist alles gut. Ich nahm dann nacheinander 2 5er und sogar eine 5+. Ging alles problemlos und auch die gelegentlichen ‘verqueren’ Tritte bei den schwereren Routen hielt das Bein aus. Trotzdem wurde es immer ‘angestrengter’, was aber, glaube ich, auch daran lag, dass man beim Klettern die meiste Zeit rumsteht. Ich hörte nach den 4 Routen vorsichtshalber auf. Ich wollte dann doch erst mal schauen, wie sich die Belastung am nächsten Tag auswirkt.

Danach gönnte ich mir einen ausgezeichneten Rocklands Burger und dazu ein Weizen (alkoholfrei, ehklar). Voll verdient :-)

Beim Heimfahren merkte ich das Bein dann deutlich und ich war schon etwas besorgt, aber daheim in meinem bequemen Sessel war wieder alles gut. Ich wachte Nachts allerdings ein paar Mal auf.